Unikaj tych 6 rzeczy, jeśli często masz bóle głowy
Nie do końca wiadomo, jakie są fizjologiczne przyczyny bólu głowy, ale najczęściej mówi się, że są to zwężone naczynka krwionośne w mózgu lub mikrozakrzepy (za tą teorią przemawia fakt, że kawa, imbir, zielona herbata, lub arginina zmniejszają częstotliwość tych bólów, a ich działanie opiera się na rozszerzaniu naczyń krwionośnych i działaniu antyzakrzepowym) albo niski poziom serotoniny (ważnego hormonu szczęścia). Wykazano też, że niektóre czynniki mogą wywoływać ataki migreny lub bóle głowy. Zaliczamy do nich:
1. Zmęczenie i wysiłek: Zmęczenie spowodowane wysiłkiem lub brakiem odpowiedniego odpoczynku może wywołać migrenowy ból głowy, znany jako migrena wysiłkowa. U niektórych osób może rozwinąć się natychmiast po intensywnym treningu lub innej forsownej aktywności, takiej jak gra w piłkę nożną lub podnoszenie ciężarów.
Napięciowe bóle głowy mogą być również wywołane przez ćwiczenia. U osób cierpiących na ostry ból głowy nawet najłagodniejsza forma ćwiczeń może nasilić stopień bólu, zwykle z powodu zwiększonego przepływu krwi do zwężonych, sztywnych tętnic. Długotrwałe ćwiczenia mogą również powodować intensywny ból głowy wraz z nudnościami i wymiotami.
Ból głowy wywołany wysiłkiem fizycznym jest opisywany jako bardzo silny, ale krótkotrwały, trwający od kilku sekund do kilku minut. Aby uniknąć tego typu migreny, wykonaj 5-10-minutową rozgrzewkę przed treningiem i uwzględnij krótki okres wyciszenia po głównym ćwiczeniu. Zwiększaj wysiłek stopniowo, ponieważ przekraczanie normalnego poziomu sprawności gwałtownie może wywołać ból głowy.
2. Zapachy: Wiele kobiet cierpiących na migrenę skarży się na wrażliwość na zapachy podczas napadu migreny, szczególnie podczas aury. Stwierdzą również, że określone zapachy, takie jak dym z cygar lub papierosów, farba, opary benzyny, smoła lub asfalt, mogą wywołać atak. Niestety, nawet przyjemny zapach świecy, perfum, wody kolońskiej, płynu po goleniu czy zapachów dodanych do lakieru do włosów i szamponu może wywołać ból głowy.
3. Palenie: Palenie inicjuje lub nasila objawy bólu głowy. Przewlekłe codzienne bóle głowy występują częściej u osób palących niż u osób niepalących. Wydaje się również, że w grupach osób cierpiących na klasterowy ból głowy jest wysoka częstość występowania palaczy. Palenie osłabia i usztywnia naczynia krwionośne i obniża poziom tlenu w organizmie.
4. Leki: Niektóre leki stosowane przy współistniejących chorobach mogą wywoływać ból głowy, w tym rezerpina, azotany i inne leki rozszerzające naczynia [stosowane w lekach nasercowych), indometacyna i suplementy hormonalne. Wiele napadów migreny jest również wywoływanych przez używanie nielegalnych narkotyków, zwłaszcza kokainy lub heroiny.
5. Zmiany pogodowe: Wiele osób cierpiących na bóle głowy identyfikuje zmiany sezonowe i pogodowe jako wyzwalacze bólu głowy. Istnieje wyraźna tendencja do klasterowych bólów głowy wiosną i jesienią, a wiele osób cierpiących na migrenę zauważa, że niekorzystne warunki pogodowe wpływają na ostry atak. Istnieje również korelacja między bólami głowy a gorącymi, suchymi wiatrami.
6. Inne czynniki wyzwalające: Wiele osób cierpiących na ból głowy skarży się na silny ból głowy podczas lotu samolotem lub przebywania w regionach położonych na dużych wysokościach, na przykład podczas wakacji na nartach. Wiadomo również, że choroba lokomocyjna przyspiesza migrenę, zwłaszcza u dzieci. Aż 60% osób cierpiących na migrenę zgłasza historię choroby lokomocyjnej jako dzieci. Innym czynnikiem wpływającym na ból głowy jest oczywiście stres.
